Вы когда-нибудь задумывались, что помогает нам оставаться активными, гибкими и чувствовать себя молодыми — даже с течением лет?
Что ж, для меня этот вопрос начался с баночки коллагена, которую я случайно нашла в глубине своей кладовой. Я слышала о коллагене мельком, но, как и многие из вас, не совсем понимала, как работают разные виды коллагена и почему они важны. Однако оказалось, что коллаген — это не только косметические средства или антивозрастные сыворотки, это нечто гораздо более мощное. На самом деле, он преобразил не только мое здоровье, но и здоровье всей моей семьи, включая мою бабушку!
«Супердобавка», подходящая для всех возрастов.
Вот предыстория: моя бабушка всегда была активной женщиной, готовила, занималась садоводством и ходила по дому так, будто ей все еще нет 50. Но с возрастом я заметила, что у нее появились боли в суставах, скованность и потеря гибкости. Я поняла, что нужно что-то предпринять, поэтому после небольшого исследования решила попробовать давать ей добавки с коллагеном, а именно с коллагеном типов I, II и III.
Тогда я и представить не мог, что это решение изменит жизнь нам обоим. Изначально я купил его для неё, думая, что ей поможет поддержка суставов и улучшение подвижности. Но вскоре я сам начал добавлять коллаген в свой рацион, заменив свой обычный протеиновый порошок на коктейль на основе коллагена. И, поверьте, это было настоящее открытие.
Чтобы еще больше упростить себе жизнь, я недавно открыла для себя изолят коллагенового протеина от 13Lives. Он содержит все три типа коллагена, предназначенные для поддержания всего: от здоровья суставов до восстановления кожи и мышц. Для меня это стало идеальным источником белка. Его легко смешивать с коктейлем, а поскольку это один продукт, я получаю все необходимые мне типы коллагена без необходимости принимать множество добавок. К тому же, он очень вкусный!
Итак, давайте разберемся: в чем разница между коллагеном типов I, II и III, и какую пользу они могут принести вам, независимо от вашего возраста или уровня физической подготовки?
Коллаген 101: Строительный блок, о необходимости которого вы даже не подозревали.
Коллаген — один из основных белков в организме человека, обеспечивающий структуру нашей кожи, мышц, костей и сухожилий. Представьте его как «клей», который скрепляет все воедино. Хотя существует более 16 типов коллагена, наиболее важными являются типы I, II и III, каждый из которых поддерживает различные аспекты нашего здоровья и благополучия.
Коллаген I типа: усилитель красоты и силы.
Коллаген I типа — это настоящий многофункциональный инструмент в мире коллагена. Он в большом количестве содержится во всем организме, особенно в коже, костях и сухожилиях. Это также тот тип коллагена, который часто встречается в косметических добавках, поскольку он способствует эластичности и увлажнению кожи, уменьшая видимость мелких морщин. Для моей бабушки это был огромный аргумент в пользу покупки, и она не собиралась отказываться от возможности избавиться от морщин.
Но помимо красоты, коллаген I типа также крайне важен для спортсменов и любителей фитнеса, таких как я. Когда я начала его использовать, я заметила разницу во времени восстановления после тренировок. Мои мышцы меньше болели, и мое тело, казалось, «восстанавливалось» быстрее. Исследования показывают, что коллаген I типа помогает восстанавливать микроразрывы в мышцах и поддерживает стабильность суставов, поэтому, если вы любите высокоинтенсивные тренировки или просто хотите оставаться активными с возрастом, это именно тот тип, который вам нужен!
Источники для получения дополнительной информации о коллагене I типа:
- Национальный центр биотехнологической информации (NCBI ) - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28405996/
- Национальные институты здравоохранения (NIH ) - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28986602/
Коллаген II типа: защита суставов и повышение их гибкости.
Затем есть коллаген типа II, который в основном содержится в хрящевой ткани. Если вы когда-либо чувствовали скованность или боль в суставах после длительной пробежки или тренировки, возможно, именно этого типа коллагена вам не хватает. Для моей бабушки, которая постоянно на ногах, это стало настоящим спасением. Коллаген типа II известен своей способностью смягчать суставы, обеспечивая поддержку там, где это необходимо больше всего. Для всех, кто сталкивается с проблемами суставов, этот тип коллагена — настоящая находка.
Когда я добавила коллаген типа II в свой ежедневный рацион, я почувствовала разницу в состоянии коленей, особенно в дни интенсивных тренировок ног. И самое лучшее? Это не просто временное облегчение — коллаген типа II на самом деле способствует долгосрочному здоровью суставов, восстанавливая хрящевую ткань. Это одна из главных причин, почему я заменила свой старый протеиновый порошок на коллагеновый!
Источники для получения дополнительной информации о коллагене II типа:
Коллаген III типа: гибкость и здоровье сосудов
Теперь поговорим о коллагене III типа. Этот тип часто встречается в нашей коже, кровеносных сосудах и кишечнике. Коллаген III типа тесно взаимодействует с коллагеном I типа и необходим для поддержания прочности и эластичности кровеносных сосудов, что крайне важно для кровообращения и здоровья сердца. Когда моя бабушка начала его принимать, она действительно заметила разницу в уровне энергии — вероятно, из-за улучшения кровообращения и состояния сосудов.
Лично для меня коллаген III типа оказался невероятно эффективным для восстановления и поддержки мышц. Оказывается, укрепляя «мягкие ткани», коллаген III типа может предотвращать травмы от перенапряжения и поддерживать гибкость. Это отличная новость для всех, кто ведет активный образ жизни, поскольку это означает большую эластичность мышц и улучшение общей выносливости.
Источники для получения дополнительной информации о коллагене III типа:
- NCBI - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26538304/
- Национальные институты здравоохранения ( NIH ) - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7202830/
Как я включила коллаген в свой ежедневный распорядок дня
И вот тут-то и произошло настоящее волшебство — я начала добавлять коллаген в свои ежедневные смузи, и, честно говоря, ни разу об этом не пожалела. Сначала мне казалось, что я немного нарушаю правила, отказываясь от своего обычного сывороточного протеина, но, узнав больше о коллагене, я поняла, что получаю от него гораздо больше пользы. В отличие от обычных протеиновых порошков, коллаген богат аминокислотами, такими как глицин и пролин, которые напрямую полезны для соединительной ткани.
Для меня ключевым фактором стало удобство. Всего одна мерная ложка высококачественной добавки с коллагеном обеспечивает солидную дозу коллагена I, II и III типов, что важно для здоровья суставов и восстановления мышц. И поверьте, если вы, как и я, совмещаете тренировки, работу и семью, то это того стоит.
Вот почему мне так нравится изолят коллагенового протеина от 13Lives. В его составе есть все три типа коллагена, что делает его идеальным дополнением к моему рациону, без необходимости принимать множество добавок. Добавляю ли я его в утренний смузи или в коктейль после тренировки, я знаю, что поддерживаю здоровье суставов, кожи и общее состояние здоровья изнутри.
Неожиданные преимущества: для кожи, волос и не только.
Чего я совсем не ожидала, начав использовать коллаген, так это изменений в состоянии моей кожи и волос. В основном я фокусировалась на пользе для здоровья, но через пару месяцев заметила, что кожа стала более увлажненной, волосы — крепче, и я даже увидела легкое сияние. Коллаген I типа, в частности, способствует повышению эластичности и увлажненности кожи, и именно поэтому так много косметических средств содержат коллаген.
Моя бабушка тоже была в восторге от косметических преимуществ коллагена — она даже шутит, что это её «источник молодости»! И кто я такая, чтобы спорить? Неважно, 20 вам лет или 70, коллаген может принести пользу как изнутри, так и снаружи.
Заключительные мысли: Коллаген для здоровья на всю жизнь
Коллаген действительно стал неотъемлемой частью моей жизни. Он помогает моей бабушке справляться с садовыми работами или обеспечивает мне необходимый заряд энергии после тренировки. Если вы ищете способ поддержать свой организм изнутри, я настоятельно рекомендую коллаген. Попробуйте и посмотрите, как он вам поможет — кто знает, может быть, вы тоже влюбитесь в него!
Если вы готовы ощутить преимущества коллагена, я настоятельно рекомендую попробовать протеиновый изолят 13Lives Collagen. Это единственный протеиновый порошок, который я нашла, содержащий все три типа коллагена, что обеспечивает полный спектр преимуществ. Ваши суставы, кожа и мышцы будут вам благодарны!
